Hvornår er man overvægtig, og hvad er en sund vægt? To simple spørgsmål, der dog ikke lader sig besvare af simple svar.
“Er min vægt sund?” er et spørgsmål, de fleste af os har stillet os selv mindst en gang i livet. Spørgsmålet i sig selv består blot af fire ord og lyder jo egentligt ret så simpelt. Svaret på spørgsmålet er dog yderst komplekst.
Hvorvidt du har en sund vægt, er nemlig betinget af en række faktorer, blandt andet:
———————-
Din højde x din højde i meter. Hvis du skal bruge din udregning af din BMI til noget som helst, skal du sammenholde den med BMI-skemaet. Via dette skema kan du nemlig se, om du er undervægtig, normalvægtig, overvægtig eller noget fjerde. Igen er det vigtigt for os at understrege, at din BMI ikke nødvendigvis fortæller sandheden. Hvor om alting er, så ser skemaet ud som følger:
- Din højde
- Din muskelmasse (muskler vejer mere end fedt, som du sikkert ved)
- Dine fedtdepoter
- Om du er syg, gravid eller noget tredje, der påvirker vægten.
BMI er en ok indikator, men…
BMI, der står for Body Mass Index – kropsmasseindeks på dansk – er en måleenhed, som tit bruges, når man taler sund vægt. På en række områder fungerer BMI også fint, men måleenheden har dog en række mangler, eksempelvis at den ikke tager hensyn til, at muskler er markant tungere end fedt. Derfor vil mange muskuløse mennesker have en BMI, der indikerer, at de befinder sig i det overvægtige segment. Noget, der konnoterer, at de har en usund vægt, men det behøver altså ikke at være tilfældet.Hvordan udregnes BMI?
Formlen for udregning af din BMI er ganske simpel og ser ud som følger: Din vægt i kilo———————-
Din højde x din højde i meter. Hvis du skal bruge din udregning af din BMI til noget som helst, skal du sammenholde den med BMI-skemaet. Via dette skema kan du nemlig se, om du er undervægtig, normalvægtig, overvægtig eller noget fjerde. Igen er det vigtigt for os at understrege, at din BMI ikke nødvendigvis fortæller sandheden. Hvor om alting er, så ser skemaet ud som følger:
| Alvorlig undervægtig | < 16 |
| Moderart undervægtig | 16 – 17 |
| Mild undervægtig | 17 – 18.5 |
| Normal | 18.5 – 25 |
| Overvægtig | 25 – 30 |
| Overvægtig klasse 1. | 30 – 35 |
| Overvægtig klasse 2. | 35 – 40 |
| Overvægtig klasse 3. | > 40 |