A-vitamin, D-vitamin, K-vitamin, kollagen, jern… Hvorfor var det nu liiige, at du skulle tage dem? Har du også svært ved at huske, hvad de forskellige kosttilskud er, så er du altså langt fra den eneste, og så skal du læse med i de føgende afsnit.Det kan være svært at finde rundt i junglen af kosttilskud, og det er altså ikke så mærkeligt. Der findes nemlig et hav af forskellige slags som både piller, pulver, kapsler, vingummier – you name it. Derfor giver vi dig her et hurtigt overblik over fem af de mest populære kosttilskud og deres funktion.
Proteinpulver
Proteinpulver er muligvis et af de mest hypede og mest anvendte kosttilskud i øjeblikket.Musklerne opbygges af protein, og får man ikke nok af det, så er træningen spildt arbejde. Proteinpulver har ikke en virkning i sig selv, men det er en måde, hvorpå man kan få ekstra protein, hvis man har svært ved at få nok gennem almindelig kost.Dermed ikke sagt at du kun kan tage proteinpulver, hvis du træner, for det er langt fra sandheden; mange vil nemlig have gavn af at indtage mere protein, og det er særligt vigtigt for kvinder at få rigeligt med protein, når de rammer 30-40-års alderen.Kollagen
Kollagen er et protein, som forekommer naturligt i kroppen.Kollagen bidrager til- opbygningen af brusk og knogler
- elastisk, fast og fyldig hud
Magnesium
Magnesium er et vigtigt mineral, som findes i knogler, muskler og andet blødt væv.Magnesium bidrager til- normal muskelfunktion
- normalt energistofskifte
- mindsker træthed og udmattelse
- normal psykologisk funktion
- vedligeholder normale knogler og tænder
Multivitamin
Der findes en række forskellige vitaminer. Du kan både få vitamintilskud via et multivitamin og via tilskud af de individuelle vitaminer.Dette er de forskellige vitaminer, og hvad de bidrager til:- A-vitamin bidrager til synet, vækst, immunforsvaret, tør hud og appetit.
- B1-vitamin bidrager til muskler, nervesystem, hjerte, hjerne og fordøjelsen.
- B2-vitamin bidrager til hud, hår, negle, læber, tunge og synet.
- B3-vitamin bidrager til omsætning af proteiner, fedt og kulhydrater, så det bliver til energi for kroppen.
- B6- vitamin bidrager til forebyggelse af nerve- og hudproblemer og kramper.
- B12-vitamin bidrager til produktionen af røde blodceller samt nydannelse af nerverne og omsætning af fedt og aminosyrer til protein.
- C-vitamin bidrager til immunforsvarets normale funktion.
- D-vitamin bidrager til omsætningen af kalk og fosfat, som styrker tænder og knogler.
- E-vitamin fungerer sm en antioxidant, som kan påvirke hudens udseende og samtidig bidrager til beskyttelse af kroppens celler samt simulerer immunforsvaret.
- K-vitamin bidrager til dannelse af vigtige proteiner og blodets størkningsproces.
Jern
Jern er det mineral, der transporterer ilt rundt i kroppen, så kroppen kan fungere optimalt.Jern bidrager til- normal ilttransport i kroppen.
- immunsystemets normale funktion.
- at mindske træthed og udmattelse.